婚活は初対面の人とメッセージや会話のやりとりをしますので、自然と気を使ったり緊張をしてしまいます。
また、アプローチを相手から断られたりするとストレスを溜めてしまうかもしれません。
そうなってしまうと、気付かぬうちに疲れやストレスが引き金となって『婚活うつ』になってしまう可能性があります。
『婚活うつ』がひどい症状になると、仕事やプライベートにも支障をきたす恐れがありますので、「疲れたかな」と感じた時は早めに解消しましょう。
今回は、『婚活うつ』にならないために、続けていて疲れやストレスを感じた時にどう解消すればいいのか?の疑問にお答えする解消法を16パターン紹介します。
アクティブに動いて解消
アクティブに体を動かすことで、婚活で溜まった疲れやストレスをスッキリ解消する方法です。
また、日頃から体を動かす習慣が付いていれば肉体的にも健康でいられますし、精神面もポジティブでやる気に満ち溢れる効果があります。
体を動かすことが好きな人にとっては、特に試してほしい解消法を紹介します。
①運動をする
人は体を動かして運動をすると、『手足や筋肉の動きに集中する集中力』と『血流が良くなる有酸素運動』が組み合わされることで、ストレスを忘れ快楽を感じるようになります。
運動にはいくつか方法がありますが、一人で簡単にできる事といえばジョギングがオススメです。
しかし運動が苦手な人や久しぶりの人は、足を痛めてしまう可能性がありますのでウォーキングから始めた方が良いかもしれません。
運動量の目安は、20分以上体を動かす事で脂肪が燃焼し始めますから、この時間を目安に取り組むとリフレッシュできる効果が期待できます。
②カラオケに行く
カラオケで大声を出す方法は、とてもスッキリとする解消法です。
またカラオケで歌うという事は、暗い気分を晴れやかな気分に変えてくれる効果もありますので、ストレス発散にはオススメでしょう。
最近では一人カラオケをする人も増えているので、友人の都合が合わなければ思い切って一人カラオケをして、日頃の疲れやストレスを解消するのもありです。
③旅行を楽しむ
旅行をすることは、日常から離れることで嫌なことを忘れるだけでなく、気分をリフレッシュしてくれる効果があります。
友人と出かけるのも良いし、気軽にひとり旅なんて素敵な休日の過ごし方です。
旅行は思い立ってすぐに行けるものではないですが、予約をして行く想像をする期間もワクワクして楽しめますよね。
3、4ヶ月後の次のシーズンを狙って予約すると、旅行費も安く済む場合がありますから計画的に実行してみてはいかがでしょうか?
④ドライブをする
ドライブって、『一人になりたい時』は車を走らせるだけで絶好のストレス発散方法になるんですよね。
車の中はプライベートな空間なので気を使わずに済みますし、自分のペースで行きたい所に行けるのが魅力です。
「疲れが溜まったかな」と感じているのであれば、好きな音楽を流してドライブを楽しみ、綺麗な夜景を見に行くことで癒してくれるでしょう。
リラックスして疲れを解消
婚活だけでなく日頃の疲れが溜まった場合は、心身ともにリラックスして疲れを癒してみましょう。
緊張を和らげ気持ちをリセットして、ストレスを減らすことは健康にも関係してきますし、疲れも癒してくれます。
「疲れてあまり動きたくない」と感じている人にとって、オススメしたい解消法を紹介しますのでご覧ください。
⑤マッサージをする
マッサージには、老廃物を排出したり血行やリンパの流れを良くして疲れを癒す効果があります。
疲れやストレスを感じている状態は緊張状態で体が凝っている場合が多く、リンパのマッサージをすることでリラックスした元の体に戻すことができるのです。
また自分でマッサージを行う場合は、半身浴中や入浴後にマッサージオイルを使うと効果的です。
⑥食事を楽しむ
美味しい食事を食べている時って、本当に幸せを感じますよね。
なので、日頃食べることのない料理を食べに行ってみてはいかがでしょうか?
美味しい料理を楽しむことで、日頃の疲れやストレスを発散してくれること間違いないでしょう。
「外に出るのも面倒くさい」という人は、出前でも沢山の料理が選べますので『お寿司』『ピザ』『お肉』となんでも好きなものを頼めますよ。
⑦お酒を飲む
先に言っておきますが、飲み過ぎは肝臓に良くないので適度な量で楽しみましょう。
お酒をたしなむ程度に飲むことは、心身のリラックスが効果があり、TVやネットでは体にも良いともされています。
アルコールには精神的な快楽をもたらしますので、疲れを癒す効果が期待できるのです。
友人同士や会社の同僚とワイワイ飲むのもよし、自宅で自分のペースで飲むのもよし、飲みすぎない程度でストレス発散をしましょう。
⑧睡眠をとる
もう本当に疲れて何もしたくない時は、睡眠をとってリフレッシュしましょう。
睡眠が十分にとれていないとストレスを引き起こすだけでなく、体調不良にもなる可能性があります。
なので、しっかりと睡眠をとって疲れやストレスを軽減することも必要です。
ぐっすりと寝るためには、お風呂でお湯に浸かった後、軽いストレッチをして、照明を暗くすることでリラックスしやすくなり、この状態で睡眠をとると効果的です。
外で気分転換をして解消
婚活で疲れたら、オシャレをしてお出かけをして気分転換をしてリフレッシュしましょう!
特に用事がなかったとしても、外を歩けばきっと新しい発見があるはずです。
休日をダラダラと過ごしたくない人にオススメの解消方法を紹介します。
⑨ショッピングをする
ショッピングは特に用事がなくても気分転換できるストレス解消法です。
商品を見て回るだけでも良いですし、欲しいのもがあれば買っても良いですし、あなたの好きなペースで楽しめば良いのです。
ウィンドウショッピングでも『新しいものを発見したり』『自分が手にする事を想像したり』するだけでワクワクしますので、そのような感情が疲れを癒してくれる効果があります。
⑩カフェで過ごす
紅茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので、疲れの解消効果があります。
また、オシャレなカフェに行く事で休日が充実するように感じますので、心身共にリフレッシュすることができます。
1~2時間ほど、慌ただしい日常を忘れて優雅なコーヒータイムを楽しんでみてはいかがでしょうか?
⑪誰かと会話を楽しむ
友人や家族や会社の同僚など、誰かと会話を楽しむことは健全なストレス解消方法です。
最近あった出来事や好きなアーティストの事や日頃の愚痴など、何でも良いので思った事を吐き出しましょう。
友人や会社の同僚の場合は、こちらが食事を奢ってあげるような配慮があれば快く話を聞いてくれるはずです。
婚活について話せる人がいれば、ぜひ相談に乗ってもらいましょう。
⑫写真
おしゃれな物やいろんな風景を写真で撮る事で、嫌なことを忘れて疲れやストレスを解消する方法です。
公園だけで考えても、木や花や鳥や空など撮れる風景はたくさんありますので、こだわりだすと時間を忘れて楽しんでしまいます。
最近だと、FacebookやInstagramなどのSNSを投稿するのに写真映えする画像を作ってみるのも面白いかもしれません。
自宅でゆっくり過ごして解消
婚活で疲れやストレスは溜まって発散したいけど、「家から出るのが面倒くさい」「家で過ごしたい」と思っている人って意外と多いですよね。
疲れているからこそ動きたくない気持ちは凄く分かります。
というわけで最後は、自宅で過ごしながらストレスや疲れを癒す解消法を紹介していきます。
⑬読書をする
読書に没頭できると、日頃の嫌な事や辛い事を忘れてリラックスする事ができ、ストレス発散の効果があります。
読書といっていますが、実際はあなたの好きなものであれば漫画でも雑誌でも何でも構いません。
最近では、スマホやパソコンからでも本を読むことができますので、好きな本を読んで心を落ち着かしてみてはいかがでしょうか。
⑭映画を観る
普段から映画を観ない人にはオススメの過ごし方です。
数年前の有名映画などを漁っても良いですし、最新の映画を観ても良いですし、インターネットでオススメ映画を調べても良いでしょう。
ジャンルにもよりますが、映画を観ると気分が高揚しますので良いリフレッシュになるはずです。
時間を忘れて映画を楽しんでみてはいかがでしょうか?
⑮ゲームをする
ゲームが好きな人にとってはストレス解消にもなりますし、リフレッシュ効果があります。
『テレビゲーム』や『スマホゲーム』など、最近では色々と遊べるゲームが増えていますので、あなたに合ったゲームを楽しみましょう。
あまり液晶の画面を見すぎてしまうと、肩こりや眼精疲労の原因になって余計に疲れてしまうので遊びすぎには注意が必要です。
⑯部屋を掃除する
部屋を綺麗に掃除することは、気持ちもスッキリする効果があるので、まさに一石二鳥といえる解消方法です。
『部屋の乱れは心の乱れ』とよく言いますが、部屋が散らかってるうちは心の問題も片付いていない場合がほとんどです。
まあ、仕事や婚活などで時間もないので仕方がない場合もありますが。
実際に掃除をすると、何も考えずに無心で綺麗にしようと考えますのでストレスの解消に大きく貢献してくれます。
「ちょっと部屋が汚くなったかな」と感じれば掃除をするチャンスですよ。
最後に
それぞれのタイプや状況によって、『婚活うつ』を解消する方法を紹介してきました。
人によって得意・苦手はあるかと思いますが、何もせずに休日を過ごすのであれば何か実行してリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?
一つでも疲れやストレスの解消法を知っていれば、婚活だけでなくこれからの日常生活もきっと快適に過ごせるはずです。
その他にも、婚活の漫画が無料で読める記事も解消にはオススメなので是非ご覧ください。